1. 设置显示器色温显示器色温是决定显示器偏暖或偏冷的因素。理想的色温范围在5500K到6500K之间，接近自然日光。要调整色温，请转到显示器菜单，找到“色温”或“色彩温度”选项，然后将其设置为所需的数值。例如，5500K到5800K的设置可以在减少蓝光的同时保持良好的色彩准确性。2. 使用第三方软件有许多第三方软件可以帮助调整显示器色温和色彩设置，例如f.lux和Iris。这些软件允许更细粒度的控制，并提供自动调整选项，根据一天中的时间改变屏幕色温。
1. 设置显示器色温
显示器色温是决定显示器偏暖或偏冷的因素。理想的色温范围在5500K到6500K之间，接近自然日光。要调整色温，请转到显示器菜单，找到“色温”或“色彩温度”选项，然后将其设置为所需的数值。例如，5500K到5800K的设置可以在减少蓝光的同时保持良好的色彩准确性。
2. 使用第三方软件
有许多第三方软件可以帮助调整显示器色温和色彩设置，例如f.lux和Iris。这些软件允许更细粒度的控制，并提供自动调整选项，根据一天中的时间改变屏幕色温。
3. 佩戴防蓝光眼镜
防蓝光眼镜是一种专门设计用于阻挡蓝光的设备。它们适用于长时间使用电脑或其他电子设备的人，可以帮助减少眼睛疲劳和改善睡眠质量。
4. 启用夜间模式
许多现代计算机和操作系统都提供夜间模式功能。当启用时，夜间模式会减少屏幕的蓝光输出，使屏幕色调偏暖。这有助于在夜间使用电脑时降低眼睛疲劳。
5. 调整显示器亮度和对比度
过高的显示器亮度和对比度可以加剧蓝光的影响。尝试降低亮度和对比度水平，直到达到舒适的水平。
6. 优化周围环境
周围环境的照明条件也会影响显示器偏蓝的程度。确保工作区光线充足，并且使用自然光源或全光谱灯泡。避免在黑暗的房间中长时间使用电脑。
7. 考虑显示器类型
不同的显示器类型具有不同的蓝光输出特性。IPS面板通常比TN面板产生更少的蓝光，而OLED面板被认为是最有效的蓝光抑制剂。在选择显示器时，请考虑其蓝光输出评级和防蓝光技术。
