睡眠对于维持身体健康和整体幸福至关重要。而床和床垫的高度会对睡眠质量产生重大影响。适当的高度可以促进舒适和良好的脊柱对齐，从而改善睡眠。理想的床高度根据人体工程学原则，理想的床高度应让我们的双脚平放在地板上，膝盖略弯曲。这有助于保持脊柱的自然曲线，并防止臀部和背部疼痛。对于大多数人来说，床的高度应在18-25英寸之间。理想的床垫厚度床垫的厚度也至关重要。太薄的床垫无法提供足够的支撑，而太厚的床垫可能会使脊柱弯曲。理想的床垫厚度应在10-15英寸之间。
睡眠对于维持身体健康和整体幸福至关重要。而床和床垫的高度会对睡眠质量产生重大影响。适当的高度可以促进舒适和良好的脊柱对齐，从而改善睡眠。
理想的床高度
根据人体工程学原则，理想的床高度应让我们的双脚平放在地板上，膝盖略弯曲。这有助于保持脊柱的自然曲线，并防止臀部和背部疼痛。对于大多数人来说，床的高度应在18-25英寸之间。
理想的床垫厚度
床垫的厚度也至关重要。太薄的床垫无法提供足够的支撑，而太厚的床垫可能会使脊柱弯曲。理想的床垫厚度应在10-15英寸之间。
身高对床和床垫高度的影响
身高是确定床和床垫高度的一个重要因素。高个子的人需要更高的床，以保持双脚平放在地板上。矮个子的人可以选择较低的床。以下是一些根据身高建议的床和床垫高度范围：
5英尺以下：床高度16-20英寸，床垫厚度10-12英寸
5-6英尺：床高度18-22英寸，床垫厚度10-13英寸
6英尺以上：床高度20-24英寸，床垫厚度12-15英寸
床垫硬度对床高度的影响
床垫的硬度也会影响床的整体高度。较硬的床垫需要较高的床，以补偿其提供的支撑力较差。较软的床垫可以与较低的床搭配使用，因为它们会更好地贴合身体曲线。
可调节床的优势
可调节床可以让你根据个人喜好调整床的高度和倾斜度。这对于有特殊睡眠需求或身体疼痛的人来说特别有益。可调节床还可以帮助缓解打鼾、夜间反流和睡眠呼吸暂停等问题。
过高或过低床的影响
过高的床会给双脚造成压力，导致血液循环不良和足部肿胀。它还可能让起床变得困难，特别是对于行动不便的人来说。过低的床会使起床困难，并可能对背部和臀部造成压力。
如何确定最佳的床和床垫高度
确定最适合你的床和床垫高度的最佳方法是亲自试用不同的选项。在购买之前，躺在不同的高度和硬度的床和床垫上，注意它们给你身体带来的感觉。选择能让你感觉舒适、支撑良好、睡眠良好的床和床垫。
